Hej Elaine ja tez chce Ciebie pooglądać! A różne formy kreatyny to wcale nie amrketing - jak mozna mówić o marketingu gdzie cenowo wolne formy wcale jakoś drożej od mono nie wychodzą. Przecież nawet firma mono ma znaczenie, a nie gadają "beirz zielone vitalmaxa", g**** prawda Na mnie jabłczan treca cm3 działa o wiele lepiej niż mono [...]
dieta na jutro wyszla beznadziejna. zostawilam sobie na ostatnia chwile zakupy, nic nie udalo mi sie znalezc, wiec pomyslalam sobie, ze trudno, zostane przy dotychczasowych ustaleniach a od czwartku zaczne... i takie wlasnie mam postanowienie. do jutrzejszej diety dochodza wszystkie dodatki, ktore polecila Obli :-) powiem tak: kurkuma jest dziwna [...]
To był po prostu gorszy tydzień, jeszcze wieczorem @ dostałam, więc już całkiem tragedia %-) jutrzejsze pomiary ze względu na ostatnią dietę a raczej jej brak i dodatkowo @ chyba sobie odpuszczę.. ale kurcze, od przyszłego tygodnia power musi być! Dieta na jutro już rozpisana %-)
hmmm pomysł niegłupi w sumie, pomyślę o tym %-) skoków drastycznych nie ma, ale starałam się obiektywnie porównać to co mam po ostatnim miesiącu a to, co było po pierwszym.. i cóż, wcześniej dużo lepiej widać było rezultaty, teraz mam wrażenie, że zmiany są niewiele widoczne... ale mam też świadomość tego, że na początku napewno cm dużo szybciej [...]
Shrimp! Dziękuję za uznanie i w imieniu mojego Pana, co techniki pilnuje też dziękuję :-) staram się, do ćwiczeń przykładam się bardzo, z dietą czasem gorzej bywa... ale staram się być twarda! :-D w adidasach ćwiczę, a co? Tzn w pumach konkretnie, kupiłam pamiętam z zamiarem dłuższego biegania, z taka giętką podeszwą :-)
[...] ale jak nie lubisz. To może tabate, kompleksy sztangowe, HIIT coś co by jeszcze podkręciło metabolizm. Może też zmienić dietę właśnie na LC np. chociaż przy GPC może być ciężko. albo np. CC dieta mogła by być dla Ciebie odpowiednia Sauna nie jest dobrym rozwiązaniem po siłowni. Jak u Ciebie z regeneracją, stresem ? to też może być przyczyna
Wg mnie dieta jest fatalna, nie ma się co dziwić, że nie masz siły jedząc tylko 1900kcl, tak samo jeśli chodzi o makrosy poprzednicy maja rację, a chudnac aż kilo na tydzień także nie jest dobrym pomysłem, z taką ilością białka i kalorii nie masz szans zbudowania masy mięśniowej. Trening jest fatalny, polecam jak najszybsza zmianę Zmieniony [...]
[...] i coś tam sobie ułożyłem, dorzuce trening siłowy Mawashiego+areoby i HIIT , ale pytanie czy ten wcześniejszy okres nie będzie miał znaczenia na utrate wagi nawet jak dieta i trening będą dobre? Boje się że znowu cały wysiłek pojdzie na marne. Prosibym o dokładne sprawdzenie diety i treningu, żeby wszystko było idealnie dograne. Jak robie [...]
S.M.P.A a mógłbyś mi powiedzieć jaka jest różnica między dięa ckd a tłuszczową:)Zawsze byłem przekonany, że to własnie ckd jest dietą typowo tłuszczową a tu niespodzianka że wcale nie. pozdr
[...] za kreatynę ^^ :) Ty czy ta pani :) Jeżeli chcesz mieć szczupłą i umięśnioną sylwetkę to po pierwsze przy twojej wadze potrzebne jest mięcho, by mieć z czego rzeźbić. Czyli dieta na dodatni bilans kcal = masa + odpowiedni trening, jeżeli przymasujesz np. do 90kg, potem bierzesz się za redukcję czyli dieta na ujemny bilans kcal + trening. Wtedy [...]
[...] regularnie od ponad roku, wiec troche czuje sie jak u siebie chociaz sie nie udzielalem wczesniej - mea culpa. niestety, nagly wyjazd na dlugi weekend nastapil, brak ogolnie dostepu do neta. dieta ucierpi ale bedzie wysokotluszczowa. Bieganie tez wejdzie i troche cwiczec fizycznych. Opisze po powrocie w poniedzialek wieczor. Milego weekendu
Czwartek zakonczy sie tak: Dieta: DOSTARCZONO: 2 531,6 kcal B 222,0 g W 246,9 g T 72,9 g Aktywnosc: Trening pilki noznej (duzo krotkich startow, 30min gierka) Endomondo pokazał 3,9km w 65minut i ponad 800kcal spalonych Suplementy: Olimp Vitamin Plus, ProOn Complex, Aspargin i dzis znowu organizm zaskoczyl. Po wczorajszej girece, gdzie nie bylo [...]
Sroda: Dieta: 2 506,9 kcal, B 172,1 g, W 257,1 g, T 88,1 g Aktywnosc: Spacer 7km Suple: Kreatna, Aspargin, Regeneracja: Drzemka 65 min Spalacz bralem 3 dni, a dzis nie wzialem. Napewno pobudzał i trzymał mnie dlugo, czulem sie jakbym caly czas byl po kawie, chociaz drzemki i tak byly. Troche nie lubie takiego sztucznego pobudzenia, bo [...]
CKD sie kłania dieta naprawde tnaca tluszcz tylko musisz sie jej ostro trzymac i trenowac, jakis termogenik lub dobry spalacz i tluszczyk poleci, a twoja dieta to lipka straszna... Wiedza to podstawa a nie nowinki przeczytane w magazynie dla leniwych kobiet...
Witam Forumowiczów, mam prośbę do was o ocenę/opinię/poprawki w przedstawionym przeze mnie. Jest to trening FBW. Staż: 2 lata, poważniej i z dietą ok 6 miesięcy Cel: masa, możliwie jak najczystsza... KLATKA - wyciskanie skos 10/8/6 w pon. - pompki na poręczach 3xMAX w śr. - płaska 10/8/6 w pt . - A) przenoszenie 2x10 na zmianę z B) butterfly 2x10 [...]
BOSS6699 -mysle że ten program to gruba przesada, mógłbym właściwie odesłać sie do kilku plnów tutaj juz układanych- tych najbardziej podstawowych ale napisze ci tu co i jak; PONIEDZIAŁEK: Nogi 1.Przysiad ze sztangą na barkach: progresja 16,14,12,10,8 2..Wypychanie ciężaru na suwnicy: progresja 16,14,12 3.Prostowanie nóg w siadzie: 2x12 [...]
Dyzio_S Dieta: Niestety brak ale myśle poważnie nad jej ułożeniem -musisz o nierj pomysleć zanim na dobre wcielisz jakis konkretny plan bo ona jest podstawą wszystkiego. Dzień pierwszy (Biceps, klatka, przedramie): -Biceps 1.uginanie sztangi podchwytem stojąc: 4 serie - 12/10/8/8 2.modlitewnik 10/10 2 uginanie ramion z hantelkami na skosnej [...]
Maurer -a dlaczego to tak rozłozyłeś, napisz akze jaki maszsprzęt- czy masz dostęp do silowni itp./ cel:masa, staż 3 miesiące, dieta: brak -powiedz mi jak chceszmieć efekty bez diety- mam nadzieję ze to zrobisz jak najprędej Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej gł. w gorę [...]
Czesc mam 23lata, wzrost 176,5cm, waga 75,5kg.Mam szybka przemiane materi i cechy budowy bardziej do rzezby nawet jak mase robie.Cwicze juz 3 lata PROBLEM: Nie wiem jaki plan mam wybrac i jak cwiczyc poniewaz doszly mi treningi basenu 1godz. i kick boksingu w poniedzialki oraz tego ostatniego tez w srody a do tego jeszcze w sobote godzinka [...]
TomasZ 18 ogólnie Twój plan jest dobry ale jedyne co bym zmodyfikował to zwiększyłbym liczbe powtórzeń w ćwiczeniach na barki i dodał na tylny akton, klasyczne sztangielki w opadzie a jak dieta ??
Kalafior na uchu, złamany nos, chwała ciężko trenującym, a z leszczami na stos! SPAM
